らっきょう
らっきょうのヘルシー焼き鳥
材料(4人分)
- らっきょう(塩抜き)
- 鶏モモ肉……1枚
(つけ汁)
- 砂糖……大さじ2
- しょうゆ……大さじ3
- みりん……大さじ3
- たまり……大さじ2
作り方
- 鶏モモ肉は厚いところは包丁で開き、皮の方は竹串で突いて熱湯でさっとゆで、アクや余分な脂を取り除く。
- ゆでた肉は1口大に切り、らっきょう、肉、らっきょうの順につまようじにさして、つけ汁に15~30分位漬けておく。
- 熱したフライパンに鶏の皮の方を下にして焼き、焼き目を上下につける。 残っているつけ汁を煮詰めそこに3.の鶏を入れてからめるように照りをつける。